為何要練習閉氣? (四)

不能說的軍事秘密武器，冷戰前蘇聯間歇性低氧訓練;目前應用療癒上。

前言

解體前，蘇聯在缺氧訓練的研究上，下了很大的功夫，但因冷戰時期，許多研究的方法和結果並沒有公布，不為外界所知。低氧訓練最初應用在軍事飛行員的訓練，後來應用到運動員的訓練上，蘇聯冷戰期間，其奧運成績的𠎀出是有目共睹的。最後低氧訓練被應用在療癒方面．直到2000年左右，有些相關的英譯文章出來[1]，西方世界才慢慢地認識低氧訓練的功效。

蘇聯低氧訓練的環境

蘇聯缺氧訓練，用下列三種低氧環境：

一，密閉室，隨著訓練者的持續，氧氣消耗，故室內的氧氣濃度越來越低

二，短時間內，從平地移到高山，大氣壓降低，氧氣濃度也降低

三，提供10%氧氣的密閉室中，一般空氣中的氧氣濃度大約21 %左右

蘇聯低氧訓練時間持續在3~90分鐘之間，視任務而定

現代低氧醫療的應用

近年來，有許多低氧醫療的研究，效果都不錯[2]，其治療機制如下：

一，高血壓低氧訓練時，動脈血管因氧氣濃度低好擴張，增進血液流量

二，肥胖低氧訓練，可提高新陳代謝促進血液循環，降低食慾

三，抗老化低氧訓練，對心機血管重生有幫助，健康老人在低氧下運動，肌力，耐力，新血管生成等均較在常壓下的效果佳

結論

古代的科技並不發達，並無氧氣濃度的概念，且無法製造類似蘇聯低氧的設施，供訓練之用。但先哲利用不同呼吸、閉氣的組合方法，亦可以達到身體內低氧的狀態，同樣有養生和療癒的功效。

低氧訓練，可以用來提高運動員的素質，同樣的也可以用在治療和養生。但用在療癒上，必須考慮病患體弱的情況，也就是須個人化，採用的低氧濃度或呼吸的強度，時間的長短，都必須考慮在內。有一個重要原則，在低氧療癒(閉氣)過程中，若個人有覺得不適應，則應當立刻停止休息，恢復正常的呼吸，這和呼吸練習的要求類似，以免造成傷害。

參考文獻

[1] Strelkov RB.,  Application of interrupted normobaric hypoxia stimulation on healthy peopl.,Fiziol Zh. 2003;49:45–9

[2] Gregoire P. Millet, Tadej Debevec, Franck Brocherie,  Davide Malatesta, and Olivier Girard, Therapeutic Use of Exercising in Hypoxia: Promises and Limitation, Front Physiol. 2016; 7: 224.

[3] 為何要練習閉氣?

[4] 為何要練習閉氣? (三) 閉氣療癒法: 對細胞的再生和復原，有特定的功效