為何要練習閉氣? (二)

練習閉氣，可以增加腦血管的血流速度, 對腦部的淨化有幫助。

前言

現代儀器發展日新月異，腦血管的血流速度，可以用非侵入性的設備來測量。印度學者[1]，2017年3月的腦神經的雜誌上發表利用”經顱多普勒儀器” Transcranial Doppler (TCD), 測試強呼吸和閉氣，對腦血管的血流速度的影響，將其閉氣部分摘錄於下，供大家參考。

參加實驗的對象和步驟

15位健康男生平均年齡24歲，從23歲~32歲之間， B M I在18.5~24.99之間，練習瑜伽強呼吸和閉氣至少一年以上，使用德國DWL公司的Multi-Dop X設備, 測量5閉氣點: 0秒, 15秒, 30秒, 45秒, 60秒。腦血管的血流速度的指數:

1. PSV peak systolic velocity  收縮期峰值速度

2. EDV end-diastolic velocity 舒張末期速度

3. MFV mean flow velocities  平均流速

實驗結果

左邊圖顯示收縮期峰值速度，舒張末期速度，平均流速，三者在閉氣30秒後都有顯著的差異，在統計上有顯著的差異。

總結

任何呼吸的鍛練或運動，在安全範圍之內，將心肺的指數提高或降低，對身體都有益處的。這些指數包括有心跳，血壓，每秒呼吸次數，血液的含氧量，肺活量，心率變異數等。閉氣可以提高腦血管的血流速度，對腦部的淨化有幫助。

[1] L. Nivethitha, A. Mooventhan, N. K. Manjunath, Lokesh Bathala, and Vijay K. Sharma, Cerebrovascular hemodynamics during pranayama techniques, J Neurosci Rural Pract. 2017 Jan-Mar; 8(1): 60–63.

[2] 為何要練習閉氣?