氣功、瑜珈、太極拳與脊椎的関係
健康的身體依賴脊椎的放鬆、微向上

人是站立的哺乳類動物，其脊椎受地心引力的壓迫較大，又脊椎是人體能量的傳輸管道，因此平常脊椎的姿勢影響身體健康甚鉅，所以許多的養生功法特別注重脊椎的練習，而這些不同功法中有何相似之處呢? 本文以圖形和影片來解釋各種功法與脊椎、人體健康的関係。

脊椎鬆直往上拉直的要領如下：
@@無極氣功站椿：三點一直線(雙湧泉穴連線中點，會隂，百會)，微收小腹，上半身往上，收下額，圖C示範[1]：澳門無極椿何啓新會長，站椿時，脊椎向上挺直鬆開。
@@太極拳：虛靈頂勁，沈肩墜肘，含胸拔背，鬆腰胯，尾閭中正(收尾閭)，影片示範[2]：師祖爺王廷年，推手過程中，保持脊椎中正。任何時刻，放鬆直上的姿式。
@@瑜珈：山式，耳、尾閭、雙腳掌連線的中心，圖D示範[3]：美國最大瑜珈培訓中心Kripula Center的主任Yoganand Michael Carroll，在其呼吸與療癒著作的坐姿，放鬆向上挺直。

為什麼脊椎要有放鬆，微往上的的力量?
圖A三個紅色圓圈代表人體脊椎曲度最大的部位，而彎腰、駝背則是健康的兩大致命傷，剛好就是這三個脊椎部位受到不良的擠壓，駝背者一般影響心、肺、腦等血液循環，無論年輕人或老年人駝背，心肺功能一定不好，且常有肩頸部的毛病，而彎腰者影響下半身，血液循環不良，消化不良、腰痛則是常見的現象。圖B的上兩段脊椎是正常的，下兩段脊椎是不正常的，不正常的原因是平曰的脊椎姿勢不正確，脊椎間的間盤水份流失，可能造成脊椎內的神經受到壓迫，而引各種的病症。依據美國舊金山醫學院的物理治癒師、另類療法博士、瑜珈大師，Judith Lasater，在她的着作中[4]，提出防止間盤水份流失的方法是讓脊椎往各方向的延展拉伸，而一般人醒的時候，是坐著和站的時間，一天約有三分之二，因此平時將脊椎保持鬆䊶微往上，將間盤往上延展拉伸則是最佳防止間盤水份流失的方法，也是就是保持您的脊椎有彈性的方法。

常常有養生功法的老師提到，練功要生活化，其用意就是將練習時的正確姿勢，能維持在站、坐、臥等曰常生活中，才能取得真正的效果，而不是只有在練中的一、二個小時保持正確姿勢，盼大家自勉之。

還有能量的另類療癒法，常常強調療癒師要用能量去導引病患的氣，或打通病患的阻塞，卻常忽略了療癒師幫他人療癒時的自身姿勢，正確與否，應與引導能量達到最佳的效果息息相関的。

參考文獻
[1]，澳門太極無極氣功養生協會影片，粵語發音，1·4G DVD, 私訊免費提供
[2]，祖師爺王延年推手的影片

[3]， A. G. Laframboise, Y. M. Carrol, Pranayama:A Path to Healing and Freedom, CreateSpace,2015
[4]，J.H. Lasater, yogaboby: Anayomy,Kinesiology and Asana, Rodmell Press, 2009