Thursday, March 8, 2018

從瑜珈呼吸法探討密宗寶瓶氣

密宗裡有兩種呼吸,火呼吸和寶瓶氣。寶瓶氣,顧名思義,呼吸時的外體形,應該像一個瓶子,瓶體長長的,瓶底縮小,如圖片紅色框框的層,有一條細白色瓶狀的曲線,這就是所謂的密宗寶瓶氣。但網路上寶瓶氣的練習方法有許多種,頗讓人難以依循

密宗淵源於印度,而密宗的呼吸法和瑜珈的呼吸法有何關聯呢?其實密宗的火呼吸法相當於瑜珈的Kapalbhati呼吸法,又稱前額清浄呼吸法。筆者曾po文介紹印尼巴厘島的炪火瑜珈士的一張圖片,其上半身的胸部和腹部組合:上提的胸部像瓶體,腹部中凸,左右兩旁內凹縮像瓶底,這就是密宗所講的寶瓶氣。
用瑜珈呼吸法練習寶瓶氣的步驟
寶瓶氣,與兩種瑜珈呼吸法有関
一,坐式Aqni橫膈膜呼吸法
上提雙肩,吐氣,橫膈膜往內上縮,閉氣。
一種是靜態的閉氣,另一種是動態的閉氣,橫膈膜不停的向上下波動,兩種方式都是閉氣到快要忍不住的時候就停止,鬆弛上半身調息,再重複的練習。
二,站式nauli呼吸法,站立雙手在膝蓋的大腿部位,上半身往前傾,要領和坐式類似,橫膈膜往內上收,閉氣後,靜止或腹部波動均可,熟練後,可練習左腹緊收、右腹放鬆,然後換邊右緊左鬆。左緊右鬆和左鬆右緊後,可練習左右兩邊緊,中間鬆,則寶瓶氣的瓶底成型。



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