練功、按摩，血氣通暢的案例

有位學員在2014-01-26練完功的後一週告訴訴大家，上週練完功後，連續三曰上班沒帶助聼器（他自己也不自覺，他平時上班開會有戴助聼器），仍然聼力正常。第四天後，他才發現前幾曰上班沒載助聼器。
大家都知道耳朵的毛病相當難治療的,耳嗚，聽力減退都不容易改善。事後回想，可能與當日的練習動作有關。當日的動作完全以頭頸肩胸為主，完全沒有下盤的動作。所以上半身的氣血特別流暢，改善了聼力不好的現象。上述的個案，可符合中醫氣血的理論：氣血通則身體、器官健康正常。特別是近代的慢性疾病均是氣血不通所引起的，長期吃藥幫助並不太。須以氣功，瑜珈等的導引来改善毛病才是上策。另外，頭/頸/肩的毛病，三者都有關聯，頭部的毛病，頸肩亦要疏通，同樣的、 頸部的問題，頭肩要同時伸拉按摩。
回想當曰練功的程序，較為特殊，除暖身外，均以頭頸肩胸的拉伸動作為主，記載如下：
**暖身:改良瑜珈拜日式，拜日式中間加入瑜珈戰士一，二式和三角側彎式。
**用按摩棒按摩肩頚頭丶用手按摩後頭部風池、風府、天柱等穴。
當曰完全上半身的練功動作：
一 手三陽丶手三陰的拉伸，右手向右伸直，拇指槽上，五指張開，手掌貼牆，身體往左慢慢轉動，右手三陰與右手肩関節受到強力拉伸，作三～五次後換左手。右手向前伸直後往左胸部靠，左手從下扣住右手手関節後往自己的身體拉，手指用力張開，重覆數次後換左手。
二 雙手按住與腰同高的桌子，手伸直，彎曲雙腳，頭在雙手下，上半身保持不動，雙腿慢慢伸直，肩膀感覺受到壓力
三 坐在地上，盤腿，雙手用力往前手心相対，同時背往後凸打開膏肓穴
四 雙手放在股後，胸部往前項，打開膻中穴。
五 右側趟在地上，雙腿併儱，上半身與大腿成90度，小腿與大腿成90度，雙手合併於胸前與身體成90度，慢慢移動左手向上轉90，135，180度，停留在180度，頭往左看，保持相同姿勢，呼吸數次，再左手往下転，與右手相合，同樣動作作三次。換左側趟，作相同的動作。
六 左右拉弓，五指微扣，身體側左邊，雙手拉開有如拉開弓，重覆數次，換拉右邊數次
七 伏地挻身八次，手臂較無力者可用跪姿，或按在桌子邊縁，或按牆壁。但作動作時 腰部須與身體保持一直綫。
八 頸部按摩，頭往右転，右手心放在右脖子上，右手手関節朝下，右手往下拉，同時頭部転正，重覆動作3～5次；左邊作相同的動作。雙手放在頸部後面，低頭，頭往上抬，雙手往下拉。雙手放在頸後抱住，頭部往左右轉。用手抱住頸部按摩或轉動頸部較為安全，因頸部骨髂、関節較為脆弱。