為何要練習閉氣?

閉氣時間的長短是健康的重要指數, 一般有慢性疾病的人，其測驗出來的閉氣時間大概在20秒以下。

前言

一般人的初次閉氣經驗，多在學習游泳的時候，頭部浸入水中，閉口停止呼吸。呼吸有兩種，無意識呼吸和有意識呼吸，無意識呼吸只有吐氣和吸氣，並沒有閉氣的動作，而有意識的呼吸，因需要控制呼吸的進出和長短，則有參與閉氣的動作。

練習閉氣的好處

一，可以增進肺部的功能

二，可以改變腦血管的循環

另外，在緊張時，閉氣讓心情平靜下來；還有西醫在放射治療左邊乳癌時，要求病患閉氣，可以減少放射性元素的劑量，和減少傷害到附近心、肺細胞，亦證實閉氣與療癒有相關。

以上這些好處，在詳細的另文說明。

閉氣的練習

閉氣有兩種，呼吸後閉氣和吐氣後閉氣。一般運動中，除了氣功，瑜珈外，很少有閉氣的練習．正確的閉氣練習，可以增進閉氣的長度。氣功的八段錦，雙手托天理三焦，手到頂位時，可以吐氣後閉氣一段時間，到撐不住的時候才吸氣，同時雙手放下，左右開弓似射雕，雙手張開同時吸氣，然後閉氣一段時間。瑜珈的蛇式，上半身抬起來，吸氣後閉氣，撐不住的時候再吐氣，同時上半身低下。另外，另外靜坐或站椿調息時，在呼氣或吸氣的中間，都可以閉氣，閉氣的長短誰個人的習慣而定。因為每個人的肺活量不同，閉氣練習宜以獨練為主。

用閉氣的長度來測試身體含氧量指數的方法

早上起來，躺在床上，正常呼吸三5分鐘後，吐氣後，開始閉氣，默數， 1001， 1002， 1003，⋯⋯，到不能忍受的時候，記錄秒數就是身體含氧量的指數， 左圖列出閉氣長短與健康人，病患的數據，供大家參考。一般有慢性疾病的人，其測驗出來的閉氣時間大概在20秒以下。

總結

閉氣練習最関鍵的是不要太牽強，無論吸氣後閉氣或呼氣後閉氣，約達到90%~95%左右，就可停止，不要撐得面紅耳赤，不舒服或喘不過氣來，反而會有反效果。閉氣的練習和其他的呼吸練習類似，是細水長流，慢慢漸近的提昇功力，不是一蹴可及的。

參考文獻

[1] Dr. Artour Rakhimov & Dr. Volker Schmitz , Yoga Benefits are in Breathing Less, 2015

中醫與道家的酸麻脹痛，是得氣?( 三)

瞭解酸麻脹痛、得氣與中樞神經的関係，対能量療瘉界是好消息。

針刺在止痛上的功效是有目共睹的，另外科學上亦證實止痛與中樞神經是息息相關的，但少有針刺、得氣、中樞神經三項都包括在內的研究。2017年四月，韓國學者[1]發喜研究針刺心經神門，得氣後與alpha，theta 腦波的影響，以瞭解針刺、得氣與中樞神經的関連。將其內容摘要如下，供大家參考。

方法

16位19~35歲的建康人士：不深瞭解中醫，不抽煙，喝酒，咖啡茶，右手，瞭解此實驗的目的。另外有11個限制，如心理病、懷孕，體弱，神經病等均排除在名單之内。

針刺神門，每秒轉動180度，共轉動十秒，得氣後，留針十分鐘。測試並紀錄針刺的酸麻數據化指數，麻痛數據化以英國學者發表論文為依據[2]。腦波測試器EEG測驗十九個腦區點，在針刺前五分鐘，留針後5分鐘，共十分鐘。主要紀錄以Alpha腦波(8~12Hz), Theta腦波(4~8Hz) 。

測量結果

1. 麻痛數據化, 總分12，痛(7項) 總分6.56，麻(10項) 總分5.54，此麻痛指數數據化的方法與前文[3], 中醫與道家的酸麻脹痛，是得氣?(二)美國哈佛醫學院的學者們，成功地將針刺的氣感數據化類似。

2. 腦波測試器EEG,測試腦波， 最主要的指標是兩點之間，是否有關聯性，有関聯性則表示這兩點隨著針刺的得氣，兩點會有顯著的變化。左邊[1]的上下兩個圖片，共有十九個圈圈(19測驗點)，有直線連接的兩點代表這兩測驗點，有関連性。Alpha腦波 較Theta腦波連線多。

總結

針刺用酸麻指數來代表得氣，同時用EEG測驗腦波，找出其兩種波，在得氣時的関聯性，用數據證實了針刺、得氣、中樞神經，三者變化的相關性，也是針刺得氣療癒的的神經機制的更明朗化，對於病患的治療都是好消息。

 [1] Go-Eun Lee, Jong-Min Yun, Seung-Bum Yang, Yeonseok Kang, Hyung-Won Kang,

Kwang-Ho Choi, Junbeom Kim, O. Sang Kwon, Ji-Eun Park, and Jae-Hyo Kim, Deqi Induction by HT7 Acupuncture Alters Theta and Alpha

Band Coherence in Human Healthy Subjects, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, Volume 2017, Article ID 7107136

[2] P.White, F. Bishop,H.Hardy et al., “Southampton needle sensation

questionnaire: development and validation of ameasure to 8 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine gauge acupuncture needle sensation,” The Journal of Alternative and Complementary Medicine, vol. 14, no. 4, pp. 373–379, 2008.

[3] 中醫與道家的酸麻脹痛，是得氣?(二)

中醫與道家的酸麻脹痛，是得氣?(二)

美國哈佛醫學院的學者們，成功地將針刺的氣感數據化。

前言

在前文”中醫與道家的酸麻脹痛，是得氣?”[1]，結論時提到，若歐美心理學的情緒，喜怒哀樂，都可以數據化，科學化，為什麼中醫的酸麻脹痛，不可以呢?  以下介紹一篇美國哈佛醫學院和日本東京昭和醫學院的學者，在2017年6月發表的研究論文[2]，就是將針刺得氣的酸麻脹痛，數據化，將其重點摘錄，請讀者參考。

標準制定

由30位針炙師(19男11女)，平均年齡41歲，針刺經驗12.3年, 將針刺的氣感，酸麻脹痛分成十二種: 冷、脹、重、酸痛、疼痛、刺痛、熱、麻木、悸動、壓力感、刺痛、麻木、隱隱作痛, 如表一的右邊，每種再分10個高低的程度。此分類法是參考麻州總醫院針灸感覺量表(Massachusetts General Hospital Acupuncture Sensation Scale)，簡稱MASS) 而製定的。

實驗步驟

42位健康年輕人(20男，22女)，平均年齡21.2歳，一半有針刺經驗，大腸經，合谷(LI4)，5位針炙師，平均有14.8年經驗，毫針直徑0.18mm，長40mm，針刺左合谷穴，或右合谷穴，深度10毫米，旋轉180度，每頻率每秒一次，共2分鐘，結束後拔針後，馬上詢問和記錄十二項感覺，最後由統計分析，來決定這些測試項目的內容有效的比例。

實驗結果

MASS十二項，除冷和脹外，其中有十項內容都可顯著區分出來，可信度高,相當的可靠。

總結

這是針刺的患者氣感，向數據化，科學化，跨出的大步。另外醫者的沈緊澀滯的感覺，也可以類似患者氣感的數據化。中醫針刺的科學化，類似中藥料學化，見仁見智，但若整體性，對病患有好處，則將是未來發展的大方向。

參考文獻

[1] 中醫和氣功的酸麻脹痛，是得氣?

[2] Masako Nishiwaki,  Miho Takayama, Hiroyoshi Yajima,1 Morihiro Nasu,

Jian Kong,  Nobuari Takakura, The Japanese Version of the Massachusetts General HospitalAcupuncture Sensation Scale: A Validation Study, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, Vol. 2017, Article ID 7093967

無極氣功簡介

培養內氣的好方法, 若想在能量療癒上，有更深入瞭解，這是必修的課程。

淵源

當年，蔡松芳大師向其師兄金仁霖學習無極氣功的站椿時，數個月下來，其他的學員全部打退堂，只剩蔡松芳一人持續練習，加上自己用心，效果顯著。1956年經過金仁霖推薦給他的老師葉大密指導後，功力大增。1960年初開始在廣州推廣無極氣功。有慈悲心，後來徴得師父葉大密的同意，將楊式太極拳秘傳的無極氣功，公開於世，是為了治病救人。1980年六月，廣東中醫學院創立氣功研究室，副院長劉汝琛三顧茅廬，邀請蔡松芳大師辦理無極氣功訓練班，欲罷不能，連續辦理三期，近三百學員名，效果顯著，因而被授予廣東中醫學院的氣功榮譽講師，以後推廣無極氣功至全廣東市、港澳、海外。1986年元旦，蔡松芳大師到廣東丹霞山别傳寺皈依佛門。

無極氣功的練功要領(從書中摘要)

一，三點一線，身體中正，湧泉、會隂、百會等三穴，三點一直線，身體中正，兩腳平行同肩寬，沈肩墬肘，含胸拔背，虛領頂勁。

二，起功宜慢，鬆靜自然，全身放鬆，自身觀察各部重要穴位是否放鬆，由上而下，由下而上，循環不已。

三，精神內斂，怡淡虛無，練功時，拋棄一切思慮，進入無我的狀態

四，意守丹田，忽忘忽助，內視肚臍，注意力集中，但宜自然，不可過度，若存若亡之狀態為最佳。

五，自然呼吸，意念忘息，回歸幼童的腹部慢呼吸，順其自然，到幾乎把呼吸忘記的境界。

詳細的要領和步驟，新、舊版書中都敍述向很清楚。

多重效果

一，改善學員慢性疾病的症狀，站椿調息、靜心，內觀，此與瑜珈慢呼吸，對慢性病的改善，有異曲同工之妙。鬆慢呼吸，可降低平時的生活壓力和步調，大部分的慢性疾病，即可由提高副交感神經來獲得改善。

二，練功時，有些教練和學員相互感應。舊版書敘及，練功時，有些教練可感應到學員有問題的經絡。或許有些人，會認為這種說法是迷信，但義大利的科學家，2000年曾經提出實驗證明，當兩人一起工作時，兩人腦波並不類似，但兩人一起靜坐時，兩人的腦波則類似。練習站椿，進入練功狀態後，應與静坐狀態相近，彼此可相互感應。若想在能量療癒上，有更深入瞭解，這是必修的課程。

三，功夫一流，蔡松芳大師，在書及網路影片中的實例記載，內功、太極推手、接受各武術界的挑戰。

符合選擇氣功的三條件

一，收費低廉，普及大眾，蔡松芳大師提出＂學費從廉還可酌情減免＂，成立快三十年的澳門無極氣功保健班，目前學費是8堂課，約3千元台幣。

二，學員高手備出，因蔡松芳大師無私的教學和本身力行的鍛練，廣州、港澳，海外等地， 有不 高手的學員。澳門政府最近將於無極氣功，向聯合國申請世界遺產的項目。

三，傳承清楚，數代歷練，從太極宗師楊露禪，數代傳至葉大密，後傳至蔡松芳

禁忌

患有急性病，精神狂燥症，發高燒，大吐血，心臟病發作者，不宜練功，應找醫生治療。

参考文獻

書, 蔡松芳、伍錫培，無極氣功，太極拳基本功，香港萬里書店，總代理台灣商務印書館，1999年3版

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中醫師需要學氣功嗎?

古代文獻𥚃，很多討論醫者和患者氣感的文章，但是卻很少提到如何訓練醫者有氣感的感覺。

前言

針刺的氣感分兩方面，酸麻脹痛是患者的感覺，沈緊澀滯的醫生感覺。古代文獻𥚃，很多討論醫者和患者氣感的文章，但是卻很少提到如何訓練醫者有氣感的感覺。其實古代中國醫術和道家是不分的，道家的練氣和中醫是息息相關的。可惜目前在中國和台灣的中醫藥大學𥚃，氣功大概只是課外活動的選項而已。

有現代儀器，為什麼還要學氣功？

諾貝爾獎得主/生物化學家，Albert Szent-Gyoriyi，"在毎個古文明的傳統醫療中，療癒都是與能量的移動相隨著"。中醫亦屬於能量療癒的一種，診斷(望聞問切)和療法(針炙、推拿、導引)都屬於能量療癒的領域。能量醫者有個基本要求，必須有特别的敏感度，才能偵測到病患診斷和治療時的各種變化。某些少數人，天生特別敏感，甚至可偵查到別人經絡上的毛病，但這種人不一定會治病。大部分的人，要靠不斷的自修鍛練，才能增加敏感度，最好的方法就是平常用心觀察自己身體上的變化。但是現代儀器的解析度和準確度，絕非人可比的，為什中醫師還需要練習氣功？現代儀器的功能是有限度，某些慢性病的病理都還沒有搞清楚，如何用儀器完全取而代之。更何況人是有生命的靈體，醫者與患者間的互動，噓寒問暖，鼓勵患者生活自律，是没有任何東西可以取代的。練習氣功，讓交感神經多休息，副交感神經多活耀些，可增進身體健康，頭腦清晰，手指靈活，知覺靈敏，這些對能量醫者實施療癒時，都有很大的幫助。。

實例

大陸北京名中醫徐文兵，曾和梁冬共同主持电視節目《國学堂》，《黄帝内經×天年》。1997年師從周稔豐教授學習五禽戲、病气诊断。亦學習内丹功法、形意拳。 要求他的學生要練習站樁，練內氣，站到等到學生的手，可以偵測患者身體上的極寒之處，才訓練如何從其極寒處，將寒氣排除，達到治病的功能。他亦提到，當有病患走進診所，讓他有寒顫且壓不住病者病氣的感覺時，就告訴患者的另請高明。以上是兩個中醫與氣感的例子。

氣功的選擇

市場上的氣功派別繁多，包括有動功和靜功。動功有八段錦，易筋經，五禽戲，拉筋功，瑜珈等都可以，靜功要有調息，靜心，內觀等內函。選擇的原則上有幾個重點，一，不要太重盈利的派別，二，觀察其培養出來的學生的程度，三，最好有傳承清楚，且經過數代的歷練的功法。若有中醫和氣功雙重背景的老師最好。最後介紹一本靜功的書：無極氣功，太極拳基本功，作者蔡松芳，有慈悲心，將楊式太極拳秘傳的無極氣功，公開於世，是為了治病救人，曾在廣東中醫藥大學教氣功，被授予氣功榮譽講師。

中醫和氣功的酸麻脹痛，是得氣?

為什麼美國另類療法美國的主管單位NCCIH的研究補助計劃中，特別強調不接受, 對於針刺高手與一般針刺醫生比較結果的研究?

許多有中醫治療經驗的病患，不管是針灸、推拿、導引、按摩，甚至於練氣功的學生，針刺醫生和氣功師父都會告訴你，有酸麻脹痛的感覺，就是得氣，這是好的現象。這種有氣感的感覺，應該是中醫治療上病患恢復的跡象，或練習氣功有更進步的階段，都是可喜可賀的。在中國古代，有能力喚起經絡中的氣,被認為是評估的標準針刺師掌握專業技能水平, 黃帝內經靈樞有描述針刺的得氣,“刺之而氣不至，無問其數。刺之而氣至，乃去之，勿復鍼。氣至而有效，效之信”。

不久之前，看到美國另類療法的研究補助計劃中，特別強調不受歡迎且不接受, 對於針刺高手與一般針刺醫生比較結果的研究計劃。心裡始終不解，為什麼美國另類療法的主管會有這種想法呢？後來看了幾篇文章，許多針刺研究的歐美研究的針刺論文裡，都用標準的程序，某穴位，用電流、電壓多少，通過多久時間等等，而都沒有提出酸麻脹痛、得氣感覺的要求。如果得氣是這麼重要的指數，為什麼不把得氣,數字化、標準化，作為一種中醫患者療癒的指標。有療癒數據的指標，應該會比針刺高手與一般針刺醫生的相比較科學化吧? 歐美的心理學，情緒、喜怒哀樂都可以用某種測試的方法，來衡量它的高低，為什麼酸麻脹痛，得氣不行呢？

中醫界的針刺研究得氣的論文𥚃，2013年中國天津中醫學院[1]，篩選10,492篇研究論文, 足夠水準的得氣論文有169篇(145篇中文和24篇英語), 分析的結論是,得氣和臨床的結果，未能有定論，但得氣的機制是得到證實的。2017年3月韓國學者,發表氣感研究的論文[2]，針刺神門穴，用EEG同時在腦部二十點測試腦波，有氣感和無氣感，兩者有顯著的差異性，並擴大實驗中。另外，張長琳教授[3]，書中提1970年代中國的循經感傳的研究中，有63,228人參加，其中有78%出現了循經感傳的現象．以上這些都驗證了氣感的存在。

以古代和現代氣感的療效描述，加上現代先進的儀器，和大數據庫的處理能力，氣感和臨床的驗證，應可實現。假如得氣的數字化、標準化，可作為臨床療癒的指標，則是中醫推前一大步,針刺高手與一般針刺醫生的實驗當然就可省略了。

參考文獻

[1] Shuo Zhang, WeiMu, Lu Xiao, Wen-Ke Zheng, Chun-Xiang Liu,Li Zhang, and Hong-Cai Shang, Is Deqi an Indicator of Clinical Efficacy of Acupuncture?, A Systematic Review, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, Vol 2013, Article ID 750140, 17 June 2013

[2] Go-Eun Lee, Jong-Min Yun, Seung-Bum Yang,3 Yeonseok Kang, Hyung-Won Kang,

Kwang-Ho Choi, Junbeom Kim, O. Sang Kwon, Ji-Eun Park, and Jae-Hyo Kim, Deqi Induction by HT7 Acupuncture Alters Theta and Alpha Band Coherence in Human Healthy Subjects, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ,Vol 2017, Article ID 7107136

[3] 張長琳,人體的彩虹,見證科學底下的經絡奧妙，橡樹文化, 2015年