為何要練習閉氣? (七)

缺氧療癒法：持續性缺氧和間歇性缺氧, 對人體生理的影響。

又間歇性缺氣應與道家、瑜珈的呼吸法較接近。

前言

前文中[1]提到缺氧療法對慢性病有顯著的改善，執行缺氧療癒時有兩種方法，一是持續性 Sustained，二是間歇性 Intermittent。但文中缺少描述這兩種缺氧下，對人體生理的影響。2017年一月,法國學者[2]針對這兩種缺氧方法，對呼吸、血壓、肌肉/前額血液含氧量、心率變異性(交感神經、副交感神經的指標)等參數的影響發表論文，摘錄於下，供大家參考。

實驗方法

一，參與者：14位年輕健康者(7男7女)，平均年齡25歲， 平均BMI 21.5，平均體重72公斤，平均身高172公分，不抽煙，平時有適量的運動

二，實驗程序

    a，SH連續性缺氧 (圖一上左)，控制血液含氧量在70~80%(圖一下左)，連續一個小時，氧氣的農度一直保持在缺氧狀態

    b，IH間歇性的缺氧(圖一上右)，5分鐘缺氧，3分鐘正常氧，共7次，血液含氧量上下起伏(圖一下右)，連續一個小時，氧氣的濃度是在平常的氧氣濃度和缺氧濃度之間高低起伏，還原正常氧氣濃度10分鐘

   c，作完第一次實驗S1，休息48小時，作第二次實驗S2，休息48小時 作第三次實驗S3

三，測試設備

    a，前額與動脈血液含氧量，使用N I R S紅外線光譜儀測量

    b，心率變異性，使用ECG測量

實驗結果

兩種缺氧實驗, 列於圖二，呼吸量，心跳，肌肉含氧量，心率變異性都有顯著的變化，

兩種缺氧實驗有呼吸量，心跳，肌肉含氧量，心率變異性都有顯著的變化，但變化程度不盡相同，SH對前額含氧量變化弧度大，兩者対心變異性，卻成反方向

結論

兩種缺氧實驗: 呼吸量，心跳，肌肉含氧量，心率變異性都有顯著的變化，變化程度不盡相同。持續性缺氧對前額含氧量變化弧度大，但兩種缺氧方法兩者対心率變異性，卻成反方向。兩種缺氧方法均對前額葉含氧量有大的變化，對肌肉含量的變化量較少，故要活化肌肉，呼吸法和運動兩者並用。因此對於未來選擇療癒, 缺氧的執行方式有不同的選擇。

另外，道家和瑜珈呼吸法，可能引起身體內氧氣濃度的變化，而是有高低起伏的震盪，前文中[3] 瑜珈呼吸法含氧量有高低起伏的變化，含氧量不可能保持一條直線，如此間歇性缺氣應與道家、瑜珈的呼吸法較接近。

參考文獻

[1], 缺氧條件下，西醫新的療癒模式? 慢性疾病包括心血管疾病, 神經系統, 呼吸系統, 新陳代謝.

[2], Samarmar Chacaroun, AnnaBorowik, ShawndaA.Morrison, Sébastien Baillieul, Patrice Flore, StéphaneDoutreleau, SamuelVerges,  ,Physiological Responses to Two Hypoxic Conditioning Strategies in Healthy Subjects, Frontier in Physiology, 10 January, 2017

[3], 迅速增加血液含氧量的方法-下腹強呼吸法