在高山上冥想，效果更佳，為什麼?

本文印證了道家與瑜珈的先哲，選擇在高山上(低氧)冥想(慢呼吸)的修行，是有科學依據的

前言

一般人提到高山，就想到高山症缺氧，可能影響身體健康，甚至嚴重的話，有生命上的危險，提到冥想，則想到可讓身心放鬆，腦波變化，對身體健康有益處．在高山缺氧的地方，冥想慢呼吸，為何對身體更有幫助呢? 2015年5月，歐洲醫、學者[1]發表慢呼吸加上缺氧環境的研究論文，摘錄如下，供大家參考。

實驗對象

八個女生，12位男生，平均年齡三四點五歲，其中7位有瑜珈練習的經驗，過程中因有三個人的實驗資料不齊全而剔除。

實驗方法

呼吸方法有三種：一，控制呼吸每分鐘六次，二，控制呼吸每分鐘15次，三，正常自然呼吸

氧氣濃度二種: 正常氧氣濃度21%，缺氧濃度13%，相當於高山約3700公尺的氧氣濃度

三種呼吸方法和兩種氧氣濃度組合，共有六種不同的實驗方法

測量的參數

一，心肺參數 :血液含氧量，心跳，血壓，心變異性，呼吸量，呼吸次數，吐出二氧化碳濃度

二，腦部影像用f M R I，測試前並測腦部各部位

實驗結果

黃色部分代表腦部活動性，面積愈大，黃顏色愈深，代表腦部活動性愈强

圖上半部，在缺氧較正常濃度好

圖下半部，控制性慢呼吸較控制性正常呼吸好，腦部活動性強

總結，

慢呼吸在低氧環境下可助益心血管的功能。在兩種控制呼吸的比較，慢呼吸勝出。換言之，慢呼吸在低氧下，是六種實驗組和中，是表現最好的。這印證了道家與瑜珈的先哲，選擇在高山(低氧)冥想(慢呼吸)的修行，是有科學依據的。

雖然平地上，氧氣濃度達21%，但道家和瑜珈都有慢呼吸和閉氣的練習，達到間㔠性的缺氧，然後配合慢呼吸，應該是不難的。

參考文獻

[1]  Hugo D. Critchley, Alessia Nicotra, Patrizia A. Chiesa4, Yoko Nagai, MarcusA. Gray, Ludovico Minati, Luciano Bernardi, Slow Breathing and Hypoxic Challenge: Cardiorespiratory  Consequences and Their Central Neural Substrates, journal.pone.0127082 May 14, 2015

[2]  為何要練習閉氣? (六) 缺氧條件下，西醫新的療癒模式? 慢性疾病包括心血管疾病, 神經系統, 呼吸系統, 新陳代謝