練功的呼吸FAQ

1. 練功時，呼和吸何者重要?為什麼?

練功時，呼較難練習，一般初學者大量吸、慢慢吸均無多大問題，但呼的細長、緩慢的則較困難，要呼光，吐乾淨則更難，須有方法和要領。

2. 鼻呼吸和嘴呼吸有何不同？
鼻呼吸好處是鼻毛可過濾空氣，且乾冷空氣經過鼻腔，可增加空氣的溫度和溼度，可使肺泡有效率的空氣交換。嘴呼吸的好處是氣體的進出量較大。如要排毒，用嘴呼氣。

3. 快呼吸和慢呼吸有何不同?

呼吸快慢対血液中的氧氣濃度影響不大，但對血液中的二氧化碳影響甚鉅。慢呼吸時，血液中的二氧化碳因排氣量大量減少而增加，因此延腦會通過呼吸中樞去調整血管擴大，腦部的血液流量反而增加。呼吸快時，二氧化碳濃度減少，延腦會通知呼吸中樞把血管縮小，反而造成腦部的氧氣不足。最多時，腦部的氧氣可減少至百分之十五十。過度的加速呼吸又稱為過度換氣，容易引起氧氣不足而昏倒。

二氧化碳濃度的下降，可增強神經和肌肉的抗進狀態，其中一種病為＂呼吸性鹼中毒。

曾經瑞典科學家対三位受過高階瑜珈練習的瑜珈士，測試快速呼吸対血液二氧化碳濃度的影響，結果是経過30分鐘至一小時的測試，血液中的二氧化碳的濃度降低百分之十五。因此快速呼吸是從血液排除二氧化碳有效的方法之一。但是必須注意練習者的反應，過度會造成反效果。

4.以身體上半身胸部至小腹來區分，有幾種不同的呼吸？

分腹部呼吸、橫膈膜呼吸、胸部呼吸三種，各有不同的練習方法法。上述三部位又可細分二個部位共六個部位。瞭解身體細部的結構対呼吸方法和呼吸量均會有幫助，

5. 何種方法、姿勢，吐氣最為乾淨利落？

瑜珈三鎖的動作是呼的最澈底、乾淨的動作。鎖根(鎖穀道)、鎖橫膈膜、鎖喉加上雙盤是瑜珈三鎖的標準動作。

6. 吸氣後閉氣和吐氣後閉氣有何不同?

吸氣閉氣可促進交感神經的活洛，呼氣閉氣可增副交感神經的提升。但必須注意閉氣時不可勉強，大約在感覺快要禁不住時，則可停止，慢慢的吸入空氣。若等到相當不舒服時再換氣，一次大量的空氣快速的進入身體，対呼吸的練習有反效果。

7. 為何練功時，呼吸的掌控特別重要?
人天生墜地，哇哇大哭，呼吸的開始，直到臨終前的一口氣，從無間斷。一般人五分鐘沒有呼吸則失去生命的跡象，呼吸的重要性可見一班。但是世界上有三分之一的人不懂怎麼正確的呼吸。呼吸分有意識的呼吸和無意識的呼吸。呼吸的動作可由隨意肌或由非隨意肌可所控制。練習氣功和瑜珈均是有意識的控制呼吸， 更進一步的提升，練功的動作隨著呼吸節奏而進行，由快而慢、由慢而快、由重而輕、由輕而重，隨心所慾，效果更隹。