人身體呼吸，用三部份不同的肌肉來控制：胸肋肌、橫膈膜肌、腹肌。這三種肌肉一次全部都用到的呼吸，瑜珈稱為瑜珈士完全呼吸。前面兩篇文章已經介紹橫膈膜呼吸和腹部呼吸的呼吸法，最後再介紹胸肋部的呼吸法。這三種只單獨練習某一部位肌肉的方法，都熟練後，幾乎其他任何的呼吸方法，都可架輕就熟。
本文中介紹緩慢和強力的胸肋呼吸二種方法。此胸肋呼吸法，瑜珈稱為Bhastrika。緩慢肋呼吸法實施要領如下，雙盤，單盤，平盤均可，雙手背置於膝蓋上，大胟指尖與食指尖微微接觸。吸氣時，用上胸部吸滿氣，呼氣時，縮小胸肋部，恢復原來的盤坐姿勢。此呼吸式，呼與吸的時間相同長，練習時，吸三秒，吐三秒，一次呼吸共6秒，每分鐘約十次左右的頻率。初步練習時，一~二十次後，則慢呼吸5次後，再重新開始。約二、三個循環即可。隨著熟練程度增加，每次循環可增至1~2百次。若練習時，有呼吸不舒服的感覺，則應停止練習。因此呼吸法的動作有點類似鼓風箱一拉一推的頻率，故又稱風箱式呼吸。
請觀看印度瑜珈大師Baba Ramdev的影片，
強力的胸肋部呼吸法實施要領如下，提高双肩用上胸部吸滿氣，呼氣時，在最短的時間内將氣放盡，熟悉後，呼氣時力道強，身體會產生震動。初練習時，不要太用勁，十次左右後停止，作五次慢呼吸後再重新開始。練習中，若有不舒服，則立即停止。熟悉後，可增加至毎次循環三、四十次，毎次循環之間作5~6次的慢呼吸。每次練習二至三循環即使可。若心臟或肺部有毛病的人，開始練習時，可用慢弱式的胸肋部呼吸法。
請觀看強力胸肋式呼吸的影片，
胸部呼吸法，其優點是增加心肺功能。2012年，印度対胸肋呼吸法，研究實驗，60位身體健康，20~50歲，男女均有，每日練習1小時，12週後，各種肺部功能測試，統計上有意義的提高：用力肺活量FVC，最大通氣量MVV，呼氣高峰流量FEFR，用力呼氣容積FEV，慢呼吸肺活量SVC。另外，有書本提到，練習此呼吸法後，可在吸氣後閉氣，吐氣時間放長。亦即變成142呼吸法。究其原因，鍛鍊三個部位的肌肉：胸肋肌、橫膈肌、下腹肌等，激進肺部功能，対142呼吸法有莫大的幫助。
呼吸時，須用胸肋肌，橫膈肌和腹肌等三部位的肌肉，才能使吸量和吐量，差值達到最大。胸肋部吸氣主要的関鍵，除命門挺直外，需小腹微用力，則上胸部可以擴大。吸氣時並非用力把空氣吸進來，而是儘量三度空間的擴大胸腔，胸腔壓力降低，則空氣自然流入肺部。因此用三部位的肌肉控制，胸腔可達到最大的容量。主要的関键在小腹微收，胸肋部的肌肉放鬆，橫膈膜向下放鬆，胸腔往上下、左右，前後三度空間擴展，胸腔體積可達到最大值，切忌胸肋部肌肉緊繃，則無法最有效擴大胸腔。
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