從瑜珈呼吸法探討密宗寶瓶氣
密宗裡有兩種呼吸，火呼吸和寶瓶氣。寶瓶氣，顧名思義，呼吸時的外體形，應該像一個瓶子，瓶體長長的，瓶底縮小，如上圖片紅色框框的內層，有一條細白色瓶狀的曲線，這就是所謂的密宗寶瓶氣。但網路上寶瓶氣的練習方法有許多種，頗讓人難以依循。
密宗淵源於印度，而密宗的呼吸法和瑜珈的呼吸法有何關聯呢?其實密宗的火呼吸法相當於瑜珈的Kapalbhati呼吸法，又稱前額清浄呼吸法。筆者曾po文介紹印尼巴厘島的炪火瑜珈士的一張圖片，其上半身的胸部和腹部組合：上提的胸部像瓶體，腹部中凸，左右兩旁內凹縮像瓶底，這就是密宗所講的寶瓶氣。
用瑜珈呼吸法練習寶瓶氣的步驟
寶瓶氣，與兩種瑜珈呼吸法有関
一，坐式Aqni橫膈膜呼吸法
上提雙肩，吐氣，橫膈膜往內上縮，閉氣。
一種是靜態的閉氣，另一種是動態的閉氣，橫膈膜不停的向上下波動，兩種方式都是閉氣到快要忍不住的時候就停止，鬆弛上半身調息，再重複的練習。
二，站式nauli呼吸法，站立雙手在膝蓋的大腿部位，上半身往前傾，要領和坐式類似，橫膈膜往內上收，閉氣後，靜止或腹部波動均可，熟練後，可練習左腹緊收、右腹放鬆，然後換邊右緊左鬆。左緊右鬆和左鬆右緊後，可練習左右兩邊緊，中間鬆，則寶瓶氣的瓶底成型。
寶瓶氣，與兩種瑜珈呼吸法有関
一，坐式Aqni橫膈膜呼吸法
上提雙肩，吐氣，橫膈膜往內上縮，閉氣。
一種是靜態的閉氣，另一種是動態的閉氣，橫膈膜不停的向上下波動，兩種方式都是閉氣到快要忍不住的時候就停止，鬆弛上半身調息，再重複的練習。
二，站式nauli呼吸法，站立雙手在膝蓋的大腿部位，上半身往前傾，要領和坐式類似，橫膈膜往內上收，閉氣後，靜止或腹部波動均可，熟練後，可練習左腹緊收、右腹放鬆，然後換邊右緊左鬆。左緊右鬆和左鬆右緊後，可練習左右兩邊緊，中間鬆，則寶瓶氣的瓶底成型。
No comments:
Post a Comment