有意識呼吸與自律神經

為什麼印度瑜珈士可以用意識把心跳昇至300次每分鐘，或用意識把心臟停止19秒鐘？

呼吸是人與生俱來，不必學就會的。一般對呼吸初淺的瞭解，吸進空氣中的氧氣和身體內的葡萄糖反應，供給人體需要的能量。供給能量的過程中，產生二氧化碳，則由呼氣時排出。深入的探討呼吸，則與養生息息相関，有氧運動，氣功，瑜珈，冥想，禪坐等養生練習，都脱離不開呼吸的調節。呼吸又可分為無意識呼吸和有意識呼吸。一般人平常的呼吸是無意識呼吸，且專注作事的時刻，也是無意識呼吸。但大部分的氣功，瑜珈，冥想，禪坐的過程中，與有意識呼吸有関連。有意識呼吸，就控制呼吸的快慢、強弱。有意識呼吸最終極的目標是達到忘我、無的境界。

自律神經系統控制體內各器官系統的平滑肌、心肌、腺體等組織的功能,如心臟搏動、呼吸、血壓、消化、和新陳代謝。肌肉有三種骨骼肌、心肌、平滑肌。其中心肌、平滑肌受自律神經的控制，骨骼肌受人體意識的控制。

為什麼要有意識呼吸?
所謂‘自律(自主)神經’ ，百科全書敍述是因為未受訓練的人無法靠意識控制該部分神經的活動。但未詳敘為什麼未受訓的人無法靠意識控制部分神經。若追溯歷史，印度瑜珈士Rama，1970年至美國Kansas 州，Topeka的Menninger醫學實室接受實驗，他可以用意識把心跳昇至300次每分鐘，或用意識把心臟停止19秒鐘，這項歷史性的驗證，自律神經是可用意識控制的，但必須是有訓練過的人。而下列程序就是訓練控制的過程：

意識-呼吸肌肉-呼吸-自律神經

透過有意識的呼吸是可以控制自律神經。有意識的呼吸可由肌肉控制，而肌肉控制可透過意識來控制。因此由意識可控制自律神經。

現代人的毛病
自律神經包括有交感神經和副交感神經。交感神經過沆一直是現代人的問題，工時長，資訊多，壓力大。多數的慢性病均與交感神經過旺、副交感神受壓制有關，有意識的呼吸，可調整自律神經，讓交感神經冷却，副交感神經回昇。可以矯正這種自律神經失調的缺失。

過去三年來寫了不少與呼吸有関的文章，有快呼吸、緩呼吸、強呼吸、弱呼吸、有上呼吸(上胸)、中呼吸(橫膈膜)、下呼吸(下腹、丹田)、閉氣等有意識的呼吸，這些文章是敘述呼吸的方法/要領，或其益處。而這些有意識呼吸的練習均對自律神經有益助。將所有関文章，總括如下，供大家參考。

部落格網址如下，臉書中亦有下列的文章，
http://qiyota.blogspot.com/

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